체인허브: 테크&라이프

드디어 [수면과 체형 교정을 통한 어깨 건강] 시리즈의 마지막 편입니다. 저 역시 어깨 회전근개 염증으로 주사 치료를 받으며 절망했던 순간이 있었습니다. 하지만 1편부터 14편까지 다룬 작은 생활 습관들을 하나…

어깨 회전근개 염증으로 고생하며 주사를 맞고 밤새 조심해서 잤는데, 아침에 일어나자마자 "악!" 소리가 나며 도루묵이 된 경험 있으신가요? 저 역시 아침에 알람 소리에 놀라 몸을 벌떡 일으키다가…

어깨 회전근개 염증으로 병원 주사를 맞고 약을 먹어도 유독 집안에만 있으면 어깨가 더 무겁고 찌릿하게 느껴지는 날이 있습니다. 처음엔 기분 탓인 줄 알았는데, 제가 공부하며 알게 된 놀라운 사실은 **'실…

어깨 회전근개 염증으로 고생하며 주사를 맞고 물리치료를 받아도 좀처럼 낫지 않던 이유 중 하나를 뒤늦게 깨달았습니다. 바로 **'잠들기 전 스마트폰 사용 자세'**였습니다. 어두운 방안에서 편안하게…

어깨 회전근개 염증으로 주사를 세 번이나 맞고 물리치료를 병행해도, 자고 일어나면 다시 도지는 통증 때문에 절망스러울 때가 많았습니다. 결국 깨달은 것은, 치료받는 시간은 1시간이지만 잠자는 시간은 7~8시간이라…

어깨 회전근개 염증으로 고생할 때 가장 먼저 손이 가는 도구가 바로 **'폼롤러'**입니다. 왠지 아픈 부위를 꾹꾹 누르면 시원할 것 같고, 염증도 빨리 사라질 것만 같죠. 하지만 저 역시 그랬다가…

어깨 회전근개 염증으로 고생하며 주사를 세 차례나 맞다 보니, 몸뿐만 아니라 마음도 병들어가는 것을 느꼈습니다. "이러다 평생 팔을 못 쓰면 어쩌지?" 하는 불안감과 밤마다 찾아오는 통증에 대한…

어깨 회전근개 염증으로 병원 신세를 지다 보면 "무엇을 먹어야 빨리 나을까?"라는 고민을 하게 됩니다. 주사 치료가 염증을 끄는 '소방관'이라면, 우리가 먹는 음식은 손상된 힘줄을…

어깨 회전근개 염증으로 병원을 다니면 어떤 날은 물리치료실에서 뜨거운 팩을 올려주고, 주사를 맞은 직후에는 아이스팩을 대주기도 합니다. "도대체 기준이 뭐야?"라는 의문이 생기기 마련이죠. 특히…

어깨가 아프고 팔이 잘 안 올라가면 우리는 본능적으로 생각합니다. "근육이 굳었나? 더 세게 풀어줘야겠네." 그래서 철봉에 매달리거나, 수건을 등 뒤로 잡고 억지로 팔을 끌어올리는 스트레칭을 시…

어깨 회전근개 염증으로 고생하며 병원을 다니다 보니 한 가지 이상한 점을 발견했습니다. 유독 회사에서 업무를 많이 한 날이나, 스마트폰을 오래 본 날 밤에는 어깨 통증이 훨씬 심해지더군요. 처음엔 단순히 피곤해서…

어깨가 아프기 시작하고 얼마 지나지 않아 새로운 복병이 나타났습니다. 밤에 자다가 손이 찌릿찌릿해서 잠에서 깨는 일이 잦아진 것이죠. 처음엔 "손목터널증후군인가?" 싶어 손목을 주물렀지만, 원인…

어깨가 아파서 병원에 다니기 시작하면 다들 비슷하게 행동합니다. 일단 "베개가 문제인가?" 싶어 큰맘 먹고 비싼 기능성 베개를 주문하죠. 저 역시 집에 쌓인 베개만 서너 개가 넘습니다. 하지만 …

옆으로 누워 자는 게 세상에서 가장 편하고, 특히 아이를 꼭 안고 자는 그 포근함이 좋아서 최근 몇 년을 그렇게 보냈습니다. 그런데 어느 날부터인가 어깨가 찌릿하고 팔을 번쩍 들기조차 힘겨운 통증이 찾아오더군요. …

[시리즈 목차: 15편의 로드맵] 1편: 아침 통증, 범인은 '수면 자세'에 있다 (현재 작성) 2편: 천장을 보고 바르게 자는 자세가 '정답'인 이유와 예외 상황 3편: 옆으로 누워 …